对中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。

大家有没有想过，为什么茶会流传这么广、这么久远？其实这其中的关键在于茶叶中的茶多酚。茶多酚到底有什么好处呢？下面就听小编细细道来......

6种功效，养护身体

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1、消脂，降血压、血糖

茶多酚有较强抑制转换酶活性的作用，可以起到降低或保持血压稳定的作用。此外，茶多酚还对人体糖代谢障碍具有调节作用，能降低血糖水平，有效预防和治疗糖尿病。

2、抗氧化、抗衰老

茶多酚有清除自由基的作用，有抗衰老效应。

3、防辐射、抗癌

茶多酚类中儿茶素，可有效防止人体机能癌变。多酚类化合物还有吸收放射性辐射物的特性，从而起到防辐射作用。

4、舒缓肠胃、促进消化

茶多酚可刺激胃肠道反应，加速大肠蠕动以达到治疗便秘的效果，还可消炎止泻。

5、美容护肤

茶多酚是水溶性物质，用茶叶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，有消毒、灭菌、抗皮肤老化、抑制黑色素形成，减少日光中紫外线辐射对皮肤损伤等功效。

6、健齿除口臭

很多牙膏就有茶倍健系列，这也是茶多酚的功劳，不仅可以使病菌无法在牙上着床，还能清新口气。

绿茶+柠檬，

1杯顶13杯的营养

令人苦恼的是，茶多酚很难被吸收，80%都被人体排出了，进入身体后吸收率只有2%到5%左右，怎样才能提高它的吸收率呢？

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想要提高茶多酚的吸收，很多人会想到一个笨办法：既然好，那就多喝点嘛。但茶水是好东西，喝过量可就伤身伤肾了，毕竟养生在精不在多哦~

事实上，泡茶时只需加两片柠檬，喝茶的保健价值就会大大提高，并且味道也会更好。因为，新鲜柠檬中含有丰富的维生素C，可以增加人体对茶多酚的吸收！

美国普渡大学的研究表明，柠檬汁中的维生素C可将人体吸收茶中的茶多酚的能力提升13倍。

这样我们喝了1杯加了柠檬的茶水，相当于吸收了13杯普通茶水中的茶多酚，也让我们最大化的吸收了茶多酚。而在众多茶叶中，柠檬和绿茶更合适：

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1、首先将茶叶用开水沏好，泡绿茶的开水不要过烫，80℃为宜。柠檬的话选择两头尖尖、中间饱满紧实、掂起来沉甸甸的，这样的维生素c含量较丰富；

2、将柠檬洗净后切成薄片，等沏好茶的水温相对降低后，可以把柠檬片放入。

温馨提示：

切记水温不能太高，否则维c会被破坏，以60℃为宜，水温过高的话口感也会很苦。至于柠檬片的量，可以根据自己的喜好随意添加，一般一两片即可，否则会比较酸。

柠檬以新鲜为宜，切成薄片，带皮放入茶杯中。柠檬表皮不仅容易泡出香气，还利于人们摄取其中略带苦味的类黄酮物质。

用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，这样可以保存两三天。

有些人特别怕酸，不喜欢吃柠檬，也可用金桔代替柠檬，口感会甜丝丝的。

喝茶加点它，健康又实用

除了绿茶和柠檬，每种茶都有个天生的好搭档，搭配饮用能让喝茶保健的效果翻倍哦~

（点击图片，了解更多健康的知识）乌龙茶+桂花——更开胃

乌龙茶是半发酵茶，如：铁观音、大红袍等，其富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，它们都可以消食去腻。

搭配上香味清新，有醒脾开胃、缓解咽干口燥、口臭牙痛等功效的桂花，可以让人胃口大开。桂花性味辛温，与性平的乌龙茶一起喝很适合。

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泡乌龙茶最好用紫砂壶或盖碗杯，而且一定要用℃的沸水，可在冲泡开后加入3克左右的干桂花。

但需要注意，易失眠的人少选这种搭配，因为桂花还有醒脑的功效，饮后不易入睡。

普洱+陈皮——更消食

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，还能缓解肥腻之物给消化系统带来的负担。陈皮，就是通风阴干后的橘子皮，也有健脾化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

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普洱茶要先用10秒钟泡洗茶，滤去杂质后，再加几块陈皮一起冲泡，两者搭配既有陈皮的清新果香，又有普洱的陈香浓郁，回味甘甜，最适合积食时饮用。

（点击图片，了解更多健康的知识）红茶+姜——更暖身

从中医角度来说，红茶性温，能温中驱寒，特别适合胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人饮用。而生姜味辛性温，擅于发散风寒、温胃补阳。两者都有暖身作用，搭配在一起效果加倍。

时值盛夏，不少人受寒湿得了“空调病”，可以用这个组合来驱寒解表。

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冲泡红茶要用刚煮沸的水，再加入少许姜片或姜丝，泡的时间也可以相对更久些，这有利于红茶中的黄酮类物质充分溶解，有益健康。但需要注意的是，热性体质的人不适宜用生姜配红茶，喝得太多易出现内热症状。

你最爱喝什么茶呢？在留言区跟大家分享一下吧~

部分图文素材来源于网络

编辑：小冰

校审：黄宗艺、张曦

责编：张宇成

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