9月21日是“世界阿尔茨海默病日”

阿尔茨海默病就是俗称的“老年痴呆症”

你身边的长辈们

有没有出现下面这些情况？

不要掉以轻心

其实这些都是老年痴呆的前兆！

如果任其发展

老人的认知、智力、社会活动能力都会退化

最后严重影响日常生活！

今天，小侬给大家介绍一套健康手指操！

研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

没错！就是这么有效哦！

手指操一共十个动作

每个动作两个八拍

简单易学~

马上跟着护士小姐姐们学起来吧！

01

手心相对，上下摩擦

02

手心搓手背

03

双手十指交叉，用力相握

04

双手十指交叉握拳，顺时针转动

05

单手指尖相对

06

双手握拳，再用力放开

07

一手握拳，一手五指散开

08

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

09

一手手心按压一手指尖

10

两手拇指、食指做爬梯动作

做完之后

整个人都神清气爽

心情愉快啦！

送上完整版视频~

▼

如果你感觉上面这套手指操有点复杂，没关系！

医院手外科的顾玉东院士为老年朋友自创了一套更为简单的手指健康操，更容易学，也方便随时锻炼。

简单来说

就是一捏一搓

循环一遍~

伸出手

将拇指和食指对捏

然后做一个搓的动作

再将拇指和中指对捏

做一个搓的动作

以此类推

再到无名指和小指

再反回来做一遍

形成一个循环

就做好了

是不是很简单？

点击视频可以观看详细解说哦~

▼

做手指操的好处多多，并不是老年人的专利哦！

可以提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，同时带来愉悦的感受，有很好的保健预防作用！

赶快全家一起学起来吧～

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