华山派“无极手”练习方法简述

无极为太极之母，乃天地之始，万物之机也。鸿濛一气，浑然不分。周而运转，而生太极、两仪、四象、八卦……宇宙万物，皆由此而来，是为起源，变为归根。

华山派功夫，便是以道家的哲学思想和理论为基础而创立的。《无极秘箓》为华山派功夫修炼之宝典，其中“无极手”为本派根基功夫“天罡气”修炼之第一步。其练至神化，功力深厚，与敌交手，可随心所欲，见式打式，见招破招，任己发挥。其外形简单，而实包含了技击中的各种手法、技法。内蘊深奥，望习者勿以小视之。其具体练法如下：

每天早晚不拘定时，早上要习完“吐故纳新法”、“归充守一法”后，方可下身操练。

脚走无极（即绕圈走圆），手化阴阳（即双手在身体的上、中、下不断旋转推出。可以伸直而长，也可收短而屈）。无所谓起式、落式，手成拳、掌、爪均可。脚分虚实，先习顺式，后习逆式。即每出左腿，左手自左出，为顺式。出右手即为逆式，左右顺逆行之。

练习时要注意呼吸自然，步穗重，又要轻灵，如履浮冰，又似水里行拳，泥里出脚。身如弯弓，腿似钻，手似流星，眼似电。渾身做到“松而不懈，紧而不僵”。头顶胯坐，垂肩堕肘。目视手前上方，意存丹田，是为诀窍。使意与丹田气相合，进退灵通，毫无阻滞，虚其心而实其腹。

该功以练至四十五分钟为度，长期习之，内气可任意布身行走，应感而发，自然有坚决之抗力，如綿里裹铁。达到一定程度，更有特殊练法。初学者，能练至此即为有功。然后习应手法，即可随手应敌。练习时要循序渐进，缓缓从事，注意要诀，才能有成。

（灵虚子）

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来源：会武堂

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