胃肠道有不适时，选择水果不仅要考虑季节性、保存方法、食用方便性等因素，还需要考虑各人的个体差异性、营养状况、血糖血脂高低、口味、习惯和爱好等，水果要吃，要适量吃、要科学吃，吃下去要舒适，不会产生或加重胃肠道症状。

但是胃肠不好，如何吃？

根据你的胃酸高低选择

胃酸偏多

一般青壮年、男士、体格较强壮、体力较强、肥胖、适应环境能力较强的人胃酸较多；突出表现为容易反酸，尤其是夜间；上腹痛多在餐前明显；食欲好、易饥饿、胃嘈杂、频食、进食后好转；一般不挑食、食量大、喜吃肥肉。与胃酸相关性疾病有糜烂胃炎、出血性胃炎、上腹痛综合症EPS、胃十二指肠溃疡、胃食管反流病等。当你胃酸偏多时应选择中低酸类水果，一般不宜高酸类水果，尤其在胃炎和溃疡病的活动期和治疗期。

胃酸偏少

一般是中老年、女士、体格较瘦弱、体力较差、消瘦、冬季怕冷，夏季怕热的人群。突出表现为上腹胀多在餐后明显；无反酸症状；并有食欲差，厌食，挑食，偏食，食量较少，不思肥肉，易早饱，嗳气等表现。

常伴随的疾病是浅表性萎缩性胃炎、餐后不适综合症PDS、胃下垂等。当你胃酸偏少时应选择中高酸类水果，最好餐前食用，水果的有机酸可帮助刺激消化液、胆汁分泌，有助于增加食欲、营养的消化吸收。也可选择低酸类水果。

根据大便习惯和性状选择

便秘

因各种病产生便秘时，应选择膳食纤维量比较多的水果。也可选择食用果糖含量高于葡萄糖的水果如苹果、梨、西瓜、哈密瓜、枣、杨桃、芒果、樱桃、荔枝、木瓜、葡萄等，或含糖醇较多如桃、李、杏等，对果糖的吸收不良的便秘的病员能达到软化大便作用。

腹泻

各种病因发生大便稀溏时，应选择膳食纤维较少的水果，其实所有水果中膳食纤维比蔬菜要少得多。但尽可能选用葡萄糖含量高于果糖的水果如香蕉、橘子、柚子、菠萝、草莓等，这类水果不容易发生果糖吸收障碍，不会加重腹泻。不宜食用果糖含量高于葡萄糖或含糖醇较多的水果，如对果糖吸收不良会诱发或加重腹泻。

根据胃肠对温度敏感性选择

一般正常人群对环境温度29℃时就会感受到凉意，27℃时就会产生冷感。而中老年、体格较瘦弱、体力较差、消瘦或伴有慢性疾病的人群，对温度变化较敏感，31℃就会感到凉29℃就会感到冷；当患有胃肠功能紊乱如功能性消化不良症、肠易激综合症时，对环境和食物的温度的变化也特别敏感，受冷或冷食后会发生腹部不适、腹痛、腹鸣、腹泻等症状。

通常水果一般是冷食的，但对温度敏感的人群，不宜食用凉的水果、更不宜吃刚从冰箱取出的水果，最好将水果切片后用60℃以下的温水温热后食用。为防止营养素和维生素破坏，不宜用微波炉加热水果。